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ジョギングで起こる足のトラブル ジョギングをしている人からの相談で多いもの一つが、土踏まずの痛みです。 最初は歩けないこともないので、「筋肉痛かな?」と放っておいても1日・2日で自然と消えてしまいますね。 でもそれで安心してはいけません。実は

運動すると足はむくむ?解消する? 健康のためにウォーキングを始めたのに、かえって足がむくんだという話をよく耳にします。 これはふくらはぎの筋肉を使う正しい歩き方ができていないために起こる症状です。   「ふくらはぎは第二の心臓」と言われるく

街を歩いている時に、ふと「あれ?足が疲れやすいな」と感じたことはありませんか? ひょっとしたら土踏まずが弱ってきて、足を捻じって歩いている可能性があります。 歩くのは毎日のことですから、足が捻じれる負荷が筋肉に余計な疲労を溜め、腰痛や膝痛を生み

正しい歩き方できていますか? 日本人の一日の平均歩数は6,000歩と言われています。 つまり、私たちの足は毎日、片足だけで実に3,000回も全体重を受け止めているのです。   ですから、正しい歩き方を意識せずに、間違った身体の使い方をしてい

駅までの歩き道、ふと「運動不足だなぁ」と思って、地面を力強く蹴って大股で歩き、足を速めたことはありませんか? 実はその歩き方では、足が無駄に力むばかりで疲労が溜まり、筋肉痛や膝、足の裏の痛みの原因になります。 普段使っていない筋肉を効率良く動か


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